Государственное бюджетное учреждение центр психолого–педагогической, медицинской и социальной помощи Адмиралтейского района Санкт–Петербурга
Здоровье · 8 июля 2026 г.
Дорогие друзья! — 8 июля 2026 г. в 07:00:07.998
Дорогие друзья! Сегодня в нашей постоянной рубрике «Профилактическая среда» мы продолжаем знакомить вас с гимнастикой для мозга (нейрогимнастика) и предлагаем еще несколько интересных упражнений. Напоминаем, что нейрогимнастика – это упражнения, которые гармонизируют работу обоих полушарий мозга и подходят для любого возраста. № 4 Восьмерки руками Большим пальцем руки на уровне глаз в воздухе рисуем знак бесконечности. Сначала против часовой стрелки, затем – по часовой стрелке, начиная справа. Повторяем упражнение три раза. Дальше меняем руки и делаем еще по три раза на каждую руку. № 5 Рисование двумя руками (Симметричное рисование) Положите перед собой лист бумаги и возьмите в обе руки по карандашу. Одновременно рисуйте двумя руками разные геометрические фигуры (например, левой – круг, правой – квадрат), а затем поменяйте их. № 6 Колечко Поочередно соединяйте большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем. Сначала по порядку от 1 к 4 и обратно, затем – в разброс. Усложните задачу, делая движения каждой рукой с разной скоростью. Базовые принципы тренировок Регулярность: Для достижения эффекта заниматься нужно каждый день. Длительность: Достаточно уделять тренировке всего 5 в день. Рекомендуемый цикл занятий составляет 45-60 дней. Фокус на ошибках: Если упражнение начинает получаться легко, мозг перестает его активно развивать – усложняйте задачу (например, делайте те же движения с закрытыми глазами, считайте в уме во время шагов). Подобные упражнения для мозга активизируют зоны коры головного мозга, снижают уровень стресса и служат отличной профилактикой возрастных когнитивных изменений. Надеемся, что эта информация окажется для вас полезной. Ваш ЦППМСП Адмиралтейского района