Государственное бюджетное учреждение центр психолого–педагогической, медицинской и социальной помощи Адмиралтейского района Санкт–Петербурга
Здоровье · 31 августа 2026 г.
Летние каникулы — отличный отдых и время для новых впечатлений, но возвращение в учебны... — 31 августа 2026 г. в 07:00:09.934
Летние каникулы — отличный отдых и время для новых впечатлений, но возвращение в учебный ритм иногда вызывает тревогу у школьников. Вот несколько советов, как помочь вашему ребенку психологически подготовиться к учебному процессу после каникул: Обсуждайте планы на учебный год. Расскажите о предстоящих уроках, мероприятиях, целях — это создаст у ребенка позитивное отношение. Постепенно возвращайте режим дня. Начинайте ложиться и вставать в более привычное для учебных дней время за несколько дней до начала школы. Включайте в распорядок время для домашних заданий и отдыха. Это поможет снизить стресс и подготовиться к учебной нагрузке. Восстановите навыки саморегуляции. Например, практикуйте дыхательные упражнения или короткие медитации. Поддерживайте эмоциональный настрой. Вспоминайте приятные моменты летних каникул и делитесь своими ожиданиями. Обратите внимание на настроение и чувства ребенка. Если он сомневается или выражает тревогу, обсудите это спокойно и поддерживающе. Пусть возвращение к учебе пройдет легко и с хорошим настроением! Ваша поддержка — залог успешного начала учебного года. После долгих летних каникул возвращаться к ранним подъемам и учебному ритму бывает сложно даже для опытных учеников. В средней школе добавляются новые предметы и растет нагрузка, что может вызывать сопротивление. Как помочь ребенку войти в колею без конфликтов? * Плавный вход в режим. Не требуйте от подростка мгновенной собранности. Дайте ему 2–3 дня на «переключение» после каникул, прежде чем требовать идеального выполнения домашних заданий. * Обсудите цели на год. Спросите, чего он ждет от учебы, какие предметы ему интересны, а какие вызывают трудности. Совместно составьте план: например, подтянуть математику или начать готовиться к олимпиаде. Это вернет ощущение контроля над ситуацией. * Наведите порядок. Помогите разобрать рюкзак и рабочее место перед началом занятий. Порядок в вещах часто способствует порядку в мыслях. * Снизьте градус критики. В первые недели учебы оценки могут быть не самыми высокими. Не ругайте за «хвосты» или забытые учебники. Лучше поддержите: «Ничего страшного, главное — войти в ритм». * Сохраните баланс. Напомните ребенку (и себе), что отдых важен. Договоритесь о времени для хобби и встреч с друзьями даже в учебное время. Поддержка семьи — лучший мотиватор для школьника любого возраста. Покажите, что вы верите в его силы! Ваш ЦППМСП Адмиралтейского района