Но одного белка и клетчатки, — 21 июля 2026 г. в 12:30:54.864
Но одного белка и клетчатки, нам будет мало для красивого тела и хорошего самочувствия… ещё нам нужны жиры и углеводы Сочетание «белок+клетчатка+жиры+углеводы» = идеальное комбо 🤍 Когда в тарелке есть: • белок даёт сытость, поддерживает мышцы, кожу, гормоны • клетчатка улучшает пищеварение, микрофлору, снижает скачки сахара • жиры помогают усваивать витамины и стабилизируют аппетит • углеводы дают энергию и поддержку нервной системе В итоге мы получаем: • длительную сытость • меньше тяги к сладкому • энергию • здоровье Удачные сочетания • Рыба + брокколи + оливковое масло + киноа • Яйца + авокадо + зелень + цельнозерновой тост • Индейка + гречка + овощи • Греческий йогурт + ягоды + семена чиа • Омлет + овощи + кунжут • Нут или чечевица + овощи + тахини Важные моменты, о которых часто забывают: • не ешьте белок «в одиночку» — добавляйте овощи • увеличивайте клетчатку постепенно, особенно если раньше её было мало • пейте воду • не бойтесь углеводов и жиров, они часть полноценного рациона Смысл здорового питания не в строгих правилах, а в ежедневной заботе о теле… В питании, где есть место разным продуктам, когда есть осознанность, баланс и контакт с собой