🍂 ОСЕНЬ — ХОРОШИЙ ПОВОД ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЙ РАЦИОН
🍂 ОСЕНЬ — ХОРОШИЙ ПОВОД ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЙ РАЦИОН С наступлением осени меняется наш привычный ритм: становится меньше солнца, меняется режим дня и питание. Давайте разберёмся, какие продукты помогут поддержать организм и получить важные нутриенты этой осенью. ✅ Жирная рыба — лосось, чилийский кижуч, форель, скумбрия, сельдь, печень трески, северная рыба — хороший источник омега-3 (EPA и DHA), витамина D, витамина B12 и полноценного белка. Интересный факт: традиционные блюда вроде сугудая из омуля — это ещё и способ добавить в рацион жирные кислоты. ✅ Морепродукты тоже не стоит оставлять без внимания. Креветки, краб, мидии и кальмары помогают разнообразить рацион и дают белок, витамин B12, йод, селен и другие микроэлементы. Если у вас есть дети, то мы очень рекомендуем включить рыбу и морепродукты в семейный рацион. Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Селен участвует в работе ферментов, связанных с антиоксидантной защитой и метаболизмом гормонов щитовидной железы. ✏️ Поэтому наш осенний принцип простой: жирная рыба → омега-3 + витамин D Креветки → селен + йод + B12 + белок Мидии → белок + B12 + железо/микроэлементы + омега-3 🍁Собрали наши рекомендации в одной ссылке: https://ikra55.ru/product-category/osennyaya-podborka/