☝Когда каши мало
☝Когда каши мало Почему иногда после каши хочется есть уже через час? Диетологи объясняют: чувство голода через час после завтрака кашей может быть связано 🔸с маленькой порцией, 🔸недостатком белка и жиров 🔸или выбором слишком обработанной крупы с низким содержанием клетчатки. 📌Один из факторов насыщения — клетчатка. Например, овсянка содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая может замедлять пищеварение и способствовать ощущению сытости. ☝Однако даже полезная каша не обязательно утолит голод на несколько часов. Более того, и большая порция каши на воде может содержать мало белка и жиров, поэтому голод может вернуться довольно быстро. ✅ Диетологи настаивают: сытость зависит от сочетания продуктов. 🔅Крупа дает углеводы и часть клетчатки, но для полноценного приема пищи следует добавить источник белка и продукты с другой текстурой – яйца, творог, йогурт, орехи, семена или ягоды. 🔅Имеет значение и способ приготовления. Цельные и минимально обработанные крупы обычно содержат больше пищевых волокон, чем сильно переработанные варианты. ❤️Питайтесь с умом. И будьте здоровы! Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК» Источник