ГСМК

☝Надо знать Как избежать обострений урологических заболеваний осенью? Осень — время, когда перепады температур, ослабленный иммунитет и снижение активности могут спровоцировать развитие различных заболеваний мочеполовой системы. ✅ Чтобы сохранить здоровье, важно следовать нескольким простым рекомендациям: 🔹 пить воды столько же, сколько летом - раз. 🔹 стараться двигаться - два. 🔹 не забывать вовремя ходить в туалет. Почему? ☝ Об этом видео с главным внештатным урологом Минздрава России Дмитрием Пушкарем.  Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК» Источник

🧐Просто насморк? В родительских чатах мы видим одну и ту же картину: «Мы с небольшими соплями, но активные, так что придем». Это не «закалка», а прямое нарушение правил гигиены и пренебрежение к здоровью других детей. ❗Когда «оставить дома» — обязанность: 🔺 Любые выделения из носа. Если нос не дышит или течет — ребенок является активным распространителем вируса. 🔺Изменение поведения. Вялость, капризы, отказ от еды — это признаки того, что иммунитет уже проигрывает битву. В саду, в коллективе, этот процесс ускорится в разы. 🔺Кашель. Даже «редкое» покашливание — это сигнал воспаления. В сухом воздухе группы или класса оно перерастает в бронхит за считанные часы. 🔺Температура. 37.0 °C — это не «норма», это сигнал организма о том, что он борется с инфекцией. Не нужно «сбивать» е…

☔🍒Чем хорош глинтвейн Безалкогольный глинтвейн, приготовленный правильно, - полезный напиток. ✅ Его польза - в специях и способе приготовления, а отсутствие алкоголя делает его безопасным для всех. В напитке присутствует согревающий и улучшающий микроциркуляцию эффект - за счет имбиря и корицы.  🔹Гвоздика, корица, имбирь, кардамон, мускатный орех - это природные стимуляторы пищеварения. Они усиливают секрецию желудочного сока и ферментов, уменьшают вздутие и метеоризм. 🔹Многие специи, особенно гвоздика и корица, обладают мягким мочегонным действием, помогая выводить лишнюю жидкость. 🔹А имбирь и витамин С из цитрусовых оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие. 📌Чтобы  сделать безалкогольный глинтвейн по-настоящему полезным, следует 🔸взять за основу гранатов…

☝Надо знать «Серебряный возраст»: как сохранить ясность ума и радость жизни? «Серебряный возраст» — это время, когда накопленный опыт встречается со свободой. Это период, когда можно наконец посвятить время себе, своим хобби и близким. 👉Но чтобы этот этап был по-настоящему счастливым, важно позаботиться о главном «инструменте» нашего долголетия — о мозге. Болезнь Альцгеймера — серьезный вызов, но статистика дает нам мощный инструмент защиты: 1 из 3 случаев заболевания можно предотвратить, изменив привычки. ✅ Регулярная активность снижает риск развития деменции на 50%. Это не про изнурительные тренировки, а про радость движения. 🔹Физическая активность улучшает кровоток, помогает мозгу создавать новые нейронные связи и вырабатывать вещества, которые защищают от старения. ❓Как двигать…

☝О профилактике остеопороза Всемирный день борьбы с остеопорозом отмечается 20 октября. Врачи разъясняют главные правила профилактики заболевания, способного значительно ухудшить качество жизни. ✅ Необходимо хорошо питаться, потреблять продукты, богатые кальцием и белком: 🔅творог и его аналоги: сыр, йогурт, молоко, протеин, 🔅зеленые листовые овощи 🔅продукты, которые дополнительно обогащены кальцием и белком. ✅ Еще одним важнейшим средством профилактики остеопороза является витамин D. Он синтезируется в коже под воздействием солнечного света, а также содержится 🔅в яйцах, 🔅жирной рыбе 🔅сыре. ✅ Наряду с питанием ключевую роль играет и физическая активность. 🔅Силовые тренировки с отягощениями очень важны для предотвращения переломов как у пожилых людей, так и у людей из групп р…

☝Важное про диабет второго типа Врачи утверждают:  диабет второго типа можно вывести  в полноценную ремиссию, фактически - вылечить. 📌Для этого нужно соблюсти два условия: 1⃣ своевременное выявление заболевания, а для этого нужно регулярно проходить диспансеризацию; 2⃣ кардинальное изменение образа жизни: 🔸 снижение процента жира в организме, в том числе висцерального и эктопического, высокой физической активности, 🔸 увеличение мышечной массы и силы 🔸 соблюдении назначенной терапии. Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК» Источник