Долголетие в добром здравии🤗 — 25 марта 2026 г. в 14:20:21.823
Долголетие в добром здравии🤗 Для сохранения , восстановления и укрепления физического здоровья у людей пожилого возраста в стационарном социально- геронтологическом отделении г. Щекино, инструктором по лечебной физкультуре ежедневно проводятся занятия.Упражнения подобраны с учетом состояния здоровья и физических возможностей граждан старшего поколения.В этой возрастной группе физическая активность предлагает упражнения в целях укрепления сердечно-сосудистой системы, костно-мышечной, дыхательной системы.Выполняются упражнения на равновесие ,упражнения для мозгового кровообращения,также суставные упражнения.Разминка в пожилом возрасте должна быть регулярной по 10-15 мин. 1.Мягкая суставная гимнастика(шея,плечи,кисти рук).Упражнения выполнять сидя на стуле. 2 Дыхание не задерживать вдохи носом и выдохи ртом. Далее проводим упражнения на нормализацию кровообращения. Гибкость плечевых суставов ,повороты корпуса-способствуют растяжке мышц спины и укреплению мышц живота. Махи руками в стороны помогают улучшить кровообращение. Подъем ног-улучшают кровообращение и работу нижних конечностей. Приседания-укрепляют мышцы ног. Дыхательная гимнастика с использованием ароматерапии помогает улучшить качество дыхания,расслабится и успокоить нервную систему. Мероприятие проведено в рамках проекта"Активное долголетие ", нацпроекта "Семья".