Сегодня, в Международный день борьбы с паническими атаками, в нашем Детском общепсихиат... — 18 июня 2026 г. в 07:02:09.718
Сегодня, в Международный день борьбы с паническими атаками, в нашем Детском общепсихиатрическом отделении прошло важное занятие. Старшая медицинская сестра подготовила для сотрудников познавательную презентацию на тему: «Помощь при панической атаке. Как помочь себе и человеку». Мы хотим поделиться с вами ключевыми моментами этой встречи, ведь знание этих простых правил может спасти от страха и вернуть контроль над ситуацией. Что такое паническая атака? Это внезапный, мучительный приступ тяжёлой тревоги и беспричинного страха, сопровождающийся целым рядом неприятных физических симптомов. 👉Как она проявляется? * Учащённое сердцебиение, потливость, озноб. * Ощущение нехватки воздуха, одышка, боль в груди. * Тошнота, головокружение, предобморочное состояние. * Страх смерти или потери контроля, онемение конечностей. * Также могут возникать боли в животе, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле и нарушение походки. 👉Как помочь СЕБЕ? 1. Осознайте главное: от панической атаки никто не умирал. Это состояние пройдёт. 2. Переключите внимание: считайте проезжающие машины, рассматривайте детали одежды прохожих, начните разговор. 3. Дышите: сконцентрируйтесь на дыхании. Медленно вдыхайте и выдыхайте под счёт. Можно дышать в бумажный пакет. 4. Используйте метод резинки: носите на запястье резиновую ленту. При приближении атаки оттяните её и щелкните по руке — резкая боль отвлечёт внимание. 5. Слушайте: включите аудиокнигу и сконцентрируйтесь на сюжете. 6. Меняйте ощущения: ущипните себя, сожмите мочки ушей или встаньте босиком на прохладный пол. 👉Как помочь ДРУГОМУ человеку? 1. Наладьте контакт: обнимите или просто возьмите за руку. Будьте рядом. 2. Говорите спокойно: скажите чётко: «Ты справишься, это скоро закончится». 3. Дышите вместе: смотрите в глаза и дышите медленно и шумно — человек невольно начнёт подстраиваться под ваш ритм. 4. Задавайте вопросы: если человек «уходит в себя», задавайте простые вопросы: «Как тебя зовут?», «Какой сегодня день?», «Что ты ел на завтрак?». 5. Дайте леденец: это поможет переключить внимание и восстановить дыхание.