Неделя здорового долголетия: как сохранить активность и радость жизни в любом возрасте. — 6 мая 2026 г. в 12:30:59.141

Неделя здорового долголетия: как сохранить активность и радость жизни в любом возрасте. Здоровое долголетие — национальный приоритет Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография». Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность. 5 главных правил здорового долголетия 💥 🚬 🛑 Отказ от курения 🍺 🛑 Ограничение алкоголя 🍏🍒🥑 Не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно 🫙Контроль соли(до 5 г в сутки, включая готовые продукты) 🏋‍♀🏓Регулярная физическая активность Как сохранить здоровье в зрелом возрасте? 1. Профилактика возрастных изменений Особое внимание стоит уделить: 📌Остеопорозу 📌Снижению мышечной массы 📌Ухудшению слуха 📌Когнитивным нарушениям 📌Риску падений 2. Физическая активность — основа долголетия 🍀Ходьба(10 000 шагов в день снижают риски сердечных заболеваний) 🤼‍♂Силовые тренировки(гантели, резиновые ленты — защита от саркопении) 🧘‍♀Йога и растяжка(гибкость и профилактика травм) 3. Позитивный настрой и социальная активность 💌Общение(снижает риск депрессии и деменции) 💯Хобби и новые увлечения(активный мозг = долгая молодость) 🎈Позитивное мышление(стресс ускоряет старение) ❓Что может сделать каждый уже сегодня❓ 🩺Пройти диспансеризацию, обратившись к участковому терапевту или в отделение медицинской профилактики. 🚲Начать двигаться(даже 30 минут ходьбы в день — уже результат) Долголетие — это не просто годы жизни, а жизнь в этих годах! 💯 Беседу подготовила палатная медицинская сестра 3го отделения Некрасова Е.Н.