❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца
❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца Сердце работает для нас каждый день — давайте заботиться о нём каждый день! Всемирный день сердца впервые прошёл в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. С 2011 года его отмечают ежегодно 29 сентября. Главная цель этой даты — привлечь внимание к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и важности здорового образа жизни. Девиз Всемирного дня сердца — «Сердце для жизни». Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смерти и инвалидности во всём мире. При этом многие факторы риска можно контролировать самостоятельно. 💚 Что поможет сохранить здоровье сердца? 🔹 Будьте физически активны. Регулярная нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это может быть ходьба, зарядка, плавание, велосипед, танцы или другой вид активности, который вам нравится. 🔹 Питайтесь разнообразно и сбалансированно. Ограничивайте чрезмерно солёную, жирную и сладкую пищу, добавляйте в рацион овощи, фрукты, зелень и орехи, избегайте переедания. 🔹 Учитесь справляться со стрессом. Прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики, полноценный отдых и другие способы расслабления помогают поддерживать эмоциональное равновесие. 🔹 Высыпайтесь. Полноценный сон важен для нормальной работы всего организма и сердечно-сосудистой системы. 🔹 Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя оказывают негативное влияние на сердце и сосуды. ❤️ Забота о сердце начинается с повседневных привычек. Не откладывайте её на потом! Берегите своё сердце — оно у вас одно.