Плавание: 5 причин пойти в бассейн — 26 августа 2026 г. в 11:42:44.744
Плавание: 5 причин пойти в бассейн Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ 🏊🏊♀️🏊♂️ 1. Жиросжигающие тренировки. Во время плавания в бассейне или на открытой воде задействуется много мышц, при этом реально продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью. А именно так запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В бассейне можно долго поддерживать пульс в аэробной зоне, при этом утомляемость наступает гораздо позже , чем при аналогичной беговой тренировке. 2. Отличная спортивная тренировка. Тренировки 4-5 раз в неделю по часу-полтора в одной из спортивных техник плавания – кросс, баттерфляй, брасс, плавание на спине, вольный стиль – подарят атлетическое телосложение и выносливый организм. 3. Плавание задействует все группы мышц. Правда, каждая техника даёт большую или меньшую нагрузку на определённые группы мышцы, но всё равно – работает всё тело. К примеру, при брассе у спортсмена преимущественно задействованы ноги – мышцы бёдер, ягодичные и икроножные мышцы. Баттерфляй требует значительной силы рук и корпуса. Кроль – универсальный стиль в плане включения работы мышц. 4. Развивает сердечно-сосудистую систему. Пока работают мышцы, не менее интенсивно работают и внутренние органы. Сердечно-сосудистая система также работает, и плавание делает сердце сильнее. Занятия плаванием развивают аэробные показатели организма, улучшая сердечный ритм и повышая его работоспособность. 5. Плавание развивает подвижность и координацию движений. Плавание требует слаженной работы всего тела и нескольких групп мышц одновременно. Если при этом ещё и считать в голове гребки и вдохи, то плавание в бассейне становится отличной тренировкой координации, функциональности и когнитивных способностей. 🤿 🩱 Изображение от freepik https://clck.ru/3VS5d3