Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета Сахарный диабет — одно из самых распространенных заболеваний XXI века. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), им страдают более 500 миллионов человек по всему миру. Некоторые меры профилактики сахарного диабета: Здоровое питание. Нужно употреблять больше свежих фруктов, овощей, цельных зёрен, нежирных белков и здоровых жиров. Следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров. Физическая активность. Рекомендуется быть активным в течение 30 минут в день, выбирать ходьбу, бег, плавание, йогу или другие формы упражнений. Контроль веса. Поддерживать здоровый вес можно с помощью сбалансированного питания и физической активности. Если уже есть избыточный вес, постепенное его снижение может значительно снизить риск развития диабета. Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск развития сахарного диабета. Оптимизация уровня стресса. Хронический стресс может повлиять на уровень глюкозы в крови и увеличить риск развития сахарного диабета.