👧👦 Неделя сохранения здоровья детей: правильное питание — основа здоровья ребенка
👧👦 Неделя сохранения здоровья детей: правильное питание — основа здоровья ребенка Здоровое питание играет важную роль в росте, развитии и укреплении иммунитета ребенка. Чтобы детский организм получал все необходимые вещества, питание должно быть разнообразным. Каждый день в рационе ребенка должны присутствовать: 🍎 фрукты и овощи; 🥩 мясо и рыба; 🥛 молоко и молочные продукты; 🌾 зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Если ребенок отказывается есть полезное блюдо, попробуйте превратить прием пищи в увлекательную игру. С помощью сухофруктов и орешков можно выложить забавную рожицу на каше, украсить блюдо узорами из ягод, а картофельное пюре оформить в виде снеговика или другой интересной фигурки. Необычная подача часто помогает заинтересовать маленьких приверед. ⏰ Важно соблюдать режим питания С раннего возраста приучайте ребенка питаться в одно и то же время — 4–5 раз в день. Основные приемы пищи должны проходить ежедневно в определенные часы, а промежуток между ними не должен превышать 4,5 часа. 🍏 Перекусы: за или против? Желательно приучать ребенка есть только за столом. Если отказаться от перекусов пока сложно, выбирайте полезные варианты: фрукты, сухое печенье, сок. Такая еда поможет утолить голод и не испортит аппетит перед основным приемом пищи. ⚖️ Энергия без лишних калорий Питание ребенка должно восполнять его ежедневные энергозатраты. Избыточное потребление калорий может привести к появлению лишнего веса и развитию ожирения. Если у ребенка есть избыточная масса тела: ✔️ ограничьте количество сладостей и высококалорийных десертов; ✔️ держите дома больше фруктов и цельнозерновых хлебцев; ✔️ поощряйте физическую активность; ✔️ регулярно гуляйте всей семьей; ✔️ помогите ребенку найти вид спорта, который приносит удовольствие. 💙 Здоровые пищевые привычки, сформированные в детстве, — важный вклад в здоровье на всю жизнь! Наш сайт: med-b-ngkb-r71.gosweb.gosuslugi.ru/ • Подписывайтесь, мы в Телеграмм: t.me/ngkb_novom... • Подписывайтесь, мы в ВК: vk.com/public210209724 • Подписывайтесь, мы в МАХ: max.ru/id71160010...