ГУЗ "Новомосковская городская клиническая больница"
Здоровье · 2 сентября 2026 г.
Возвращение из отпуска: как не «сломаться» в первые рабочие дни?
Возвращение из отпуска: как не «сломаться» в первые рабочие дни? 🔺 | Отпуск пролетел незаметно, и вот уже пора возвращаться в привычный ритм. Знакомое чувство? О том, как сделать этот переход мягким и безболезненным, рассказала Дарья Шетик, психолог неврологического отделения для больных с ОНМК (Первичное сосудистое отделение) Регионального сосудистого центра. Наш мозг за время отдыха успевает переключиться на «режим расслабления», поэтому резкий старт с места в карьер — прямой путь к быстрой утомляемости и потере концентрации. Как же адаптироваться к рабочему режиму правильно? Вот несколько советов: ✧ Соблюдайте границы. Четко разделите время на «рабочее» и «личное». Если трудитесь из дома, постарайтесь выделить под дела отдельный уголок. А когда рабочий день окончен — убирайте ноутбук и рабочие бумаги с глаз долой. Это помогает психике переключиться. ✧ Не пытайтесь сделать всё и сразу. Ошибка многих — попытка закрыть все «хвосты» за первый же день. Не надо так! Лучше разбейте большие задачи на маленькие шаги, а однотипные дела объединяйте в блоки. Так вы сэкономите энергию, которую мозг обычно тратит на постоянное переключение между разными процессами. ✧ Больше общения. Не замыкайтесь в задачах. Живой разговор с коллегами или близкими — отличный способ восстановить эмоциональный баланс и снизить риск выгорания. ✧ Добавьте движения. Даже небольшая физическая активность творит чудеса: она поддерживает общий тонус, улучшает внимание и отлично справляется со стрессом. ✧ Помните: ваша продуктивность не должна идти в ущерб здоровью. Входите в рабочий ритм постепенно, бережно к себе. Желаем всем легкого входа в трудовые будни и осеннего равновесия! 🍂