ГУЗ ЯО Областная стоматологическая поликлиника
Без категории · 3 октября 2026 г.
🤰 Мифы о кальции и беременности: что правда, а что пора забыть
🤰 Мифы о кальции и беременности: что правда, а что пора забыть Кальций — один из тех минералов, о которых все слышали, но не все понимают, как он работает. Особенно во время беременности, когда вокруг питания столько мнений и «бабушкиных советов». Разбираем самые популярные мифы. 👇 ❌ Миф 1: «Ребёнок «заберёт» кальций из зубов и костей мамы, если его мало в еде» На самом деле организм умеет регулировать обмен кальция: он повышает всасывание минерала из пищи и эффективнее использует запасы. Да, потребности растут, но это не значит, что зубы «рассыплются» сами по себе. Ключ — в сбалансированном питании и консультации с врачом. ❌ Миф 2: «Достаточно пить молоко — и всё будет в порядке» Молоко — хороший источник, но не единственный. Кальций есть в твороге, сыре, кунжуте, листовой зелени, брокколи и консервированной рыбе с костями (например, сардинах). Разнообразие продуктов помогает набрать норму без перекосов. ❌ Миф 3: «Кальциевые добавки можно принимать просто “для профилактики”» Это опасное заблуждение. Избыток кальция без показаний может привести к нежелательным эффектам, а усвоение зависит от витамина D и других факторов. Любые добавки назначает только врач по результатам анализов. ❌ Миф 4: «Растительное молоко всегда равно обычному по кальцию» Не всегда! В обычном молоке кальций «родной», а в растительном — часто добавленный. Важно смотреть на этикетку: ищите варианты, обогащённые кальцием, и учитывайте, что не все формы усваиваются одинаково. ✅ Что реально важно знать будущей маме: • Суточная потребность в кальции при беременности обычно составляет около 1000–1300 мг (точную норму подскажет врач). • Для усвоения кальция нужен витамин D, а также белок и нормальная работа ЖКТ. • Лучше получать минералы из еды, а добавки — только по назначению.