8-14 июня – Неделя информирования о важности физической активности. — 8 июня 2026 г. в 05:53:08.920
8-14 июня – Неделя информирования о важности физической активности. 🏃♂Регулярная физическая активность — самый доступный способ снизить риск развития хронических заболеваний. В то же время малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска для здоровья. Основные виды активности и их польза 👉 🔹Аэробная (ходьба, плавание, бег, велосипед) — укрепляет сердце и сосуды, повышает выносливость. 🔹Силовая (тренировки с отягощениями, тренажеры) — поддерживает плотность костей, тонус мышц и улучшает чувствительность организма к инсулину. 🔹Нейромоторная (йога, пилатес, растяжка) — развивает баланс и координацию. Это особенно важно для людей старшего возраста как профилактика падений и травм. Нормы активности для взрослых - минимум, который необходим вашему организму в неделю: ✅ 150 минут умеренной нагрузки (например, быстрая ходьба); ✅ или 75 минут интенсивной нагрузки (бег, активные игры); ✅ или комбинация этих двух видов. ❗Важно: увеличивайте нагрузку постепенно!