Привет, марафонцы! 👋
Привет, марафонцы! 👋 День 60. Продолжаем нашу неделю «Поверь в себя!». Днем мы часто попадаем в ловушку «отложенного счастья». Нам кажется, что сначала нужно стать идеальной мамой, безупречным сотрудником или «правильным» человеком, и только потом можно выдохнуть и насладиться жизнью. Но психология говорит об обратном: именно маленькие акты заботы о себе дают нам ресурс, чтобы быть хорошими для других и чувствовать себя по-настоящему счастливыми. Практика дня: «Разрешение на радость» Эта техника помогает мгновенно переключиться из режима «я должна» в режим «я выбираю себя». Как это сделать: В тот момент, когда вы захотите сделать для себя что-то приятное (отдохнуть 15 минут, купить вкусное, отказать в неудобной просьбе), и внутренний голос скажет: «нельзя, неудобно, потом, ты еще не заслужила» — остановитесь. Сделайте глубокий вдох и мысленно скажите себе: «Я разрешаю себе эту маленькую радость прямо сейчас. Мое счастье не требует предварительных условий». Если кто-то пытается навязать вам чувство вины за ваш выбор, используйте мягкую, но твердую фразу: «Я тебя услышал(а), но сейчас я выбираю поступить так, как хорошо для меня». Попробуйте применить это разрешение хотя бы один раз сегодня. Каждое такое «да» себе — это кирпичик в фундамент вашей уверенности и вашего счастья.