📙 СЕКРЕТНАЯ ЗАПИСНАЯ КНИЖКА: Тара Брач 🌿
📙 СЕКРЕТНАЯ ЗАПИСНАЯ КНИЖКА: Тара Брач 🌿 Сегодня мы открываем страницу человека, который посвятил свою жизнь изучению того, как перестать воевать с собой. Психолога и автора бестселлера «Радикальное принятие». 🎤 Почему это важно именно сейчас? Сегодня мы учимся не вешать ярлыки на свои эмоции. Но часто мы попадаем в ловушку: вроде бы поняли, что «все чувства нормальные», но всё равно продолжаем себя ругать за то, что ругаем. Получается замкнутый круг. Тара Брач дает нам ключ, как из него выйти. 📝 Что она говорит о принятии: «Радикальное принятие — это не смирение и не пассивность. Это ясное признание того, что есть. Без попыток это изменить, отрицать или за это стыдиться». Вдумайтесь в эти слова. Принять свою эмоцию — это не значит сказать: «Ну ладно, буду грустить всегда». Это значит сказать: «Да, я сейчас грущу. Это факт. Я не буду себя за это ругать». И именно в этот момент, когда мы перестаем бороться с собой, внутри освобождается колоссальное количество энергии. Та самая энергия, которую мы раньше тратили на самобичевание, теперь идет на то, чтобы просто быть. 💡 Что взять себе из этой записной книжки: В следующий раз, когда поймаете себя на «неправильной» эмоции, попробуйте технику «Да, и...». Например: «Да, я сейчас злюсь, и это нормально». «Да, мне страшно, и я имею право это чувствовать». Это простое «и» снимает внутреннее напряжение и возвращает вам опору. 🎯 А вы умеете принимать свои «неудобные» эмоции, или до сих пор пытаетесь их спрятать? Делитесь в комментариях!