5 признаков дефицита магния — 8 июня 2026 г. в 15:10:40.583
5 признаков дефицита магния 1. Мышечные спазмы и тики. Часто сводит икры по ночам, дергается глаз или без причины «зажимает» шею. Магний отвечает за расслабление мышечного волокна. 2. Нарушение засыпания. Вы устаете, но не можете уснуть из-за «потока» мыслей. Дефицит Mg тормозит синтез ГАМК( это гамма-аминомасляная кислота, простыми словами, это главный «тормозной» нейромедиатор нашей центральной нервной системы) и мелатонина. 3. Сенсорная перегрузка. Раздражает яркий свет или громкие звуки. Нервная система без магния теряет способность фильтровать внешние стимулы. 4. ПМС. Магний критически важен для регуляции гормонального фона во второй фазе цикла. Дискомфорт у женщин внизу живота и перепады настроения часто уходят при восполнении Mg. 5. Хроническая усталость. Проснулись и уже устали. Магний участвует в синтезе АТФ — ваша батарейка просто не зарядилась. Для объективной картины сдавайте магний в цельной крови, а не в сыворотке. 📈Восполнение: Mg + витамин B6 или Магний Хелат