Летом часто устает поясница, нижние отделы спины, крестец и копчик. — 24 июля 2026 г. в 04:38:18.363
Летом часто устает поясница, нижние отделы спины, крестец и копчик. А вот расслабить их не так просто, хотя есть очень хорошее упражнение, которое спокойно можно делать в конце дня и расслаблять спину, заодно улучшая и работу пищеварения: - лежа на спине - мягко подтягиваем одну ногу к себе - руками обхватываем её в области колена - фиксируем положение на 20-30 секунд - опускаем ногу, повторяем другой ногой. Делаем ещё 2-3 повтора на каждую ногу.
213 просмотров