Сегодня на дзен мы говорили об упражнениях для малого таза. Но что вы еще не знаете?
Сегодня на дзен мы говорили об упражнениях для малого таза. Но что вы еще не знаете? Могу поспорить о том, что вы не задумывались о влиянии ягодичных мышц на органы малого таза и сам малый таз. Меж тем, вспомним о грушевидных мышцах — это одни из ягодичных мышц, которые получают большую нагрузку. В напряжении они сжимают нервные окончания, сосуды, которые проходят рядом. Вы знаете, что из-за этого немеют ноги, стопы, а ещё грушевидные мышцы нередко в тонусе: - ухудшают кровообращение в малом тазу: страдают органы мочевыделительной и репродуктивной систем. Повышается риск цистита, простатита у мужчин, женских воспалительных заболеваний - появляются боли в малом тазу без видимых причин - появляется дискомфорт в пояснице Поэтому грушевидным мышцам уделять внимание очень важно. Для мягкой растяжки есть вот такое упражнение, которое вы можете делать сидя на стуле: - Сидя на стуле, спина прямая - одну ногу кладём на другую - руками держимся за ногу и на выдохе легко наклоняемся вперёд на тот уровень, который вам сохранять комфортно - считаем до 10, глубоко дышим, вдох, корпус выпрямляем. Делаем 5 повторов на одну и на другую ногу. Важно: не делать резких движений во время упражнения, не сутулиться, вам всегда должно быть комфортно.