Летом спина и поясница получают огромную нагрузку, которая в результате создают большой...
Летом спина и поясница получают огромную нагрузку, которая в результате создают большой дискомфорт. А сил или времени на сложные упражнения нет. В таком случае выручают упражнения, которые можно делать сидя на стуле и хоть немного разгружать спину: возможно вы много ходите, стоит или сидите. Попробуйте вот такое упражнение: - Сидя на стуле, спина прямая - с выдохом мягко наклоняем корпус вперёд - стараясь достать руками до пола. Фиксируем положение на 3-4 дыхательных цикла ( 1 цикл = 1 вдоху и 1 выдоху ). Выпрямляемся, делаем 3-4 повтора. Не забываем, что наклоны противопоказаны при повышенном АД, глаукоме, повышенном внутриглазном давлении.
354 просмотров