Миф или факт: SPF мешает получать витамин D? ☀️ — 23 июля 2026 г. в 11:24:45.257
Миф или факт: SPF мешает получать витамин D? ☀️ Открываете результаты анализов — витамин D снижен. В голове тут же проскальзывает: «Значит, нужно чаще бывать на солнце. А SPF пока отложу — пусть кожа получит побольше витамина D». Но выбирать между витамином D и защитой кожи не нужно. 💛 Витамин D действительно образуется в коже под действием солнечных лучей. Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, поддерживает здоровье костей и нормальную работу мышц. 💛Но солнце — не единственный его источник. Часть витамина D мы получаем с пищей — прежде всего из жирной рыбы, яичных желтков и обогащённых продуктов. А при подтверждённом недостатке врач может назначить препарат в подходящей дозировке. 🔆А что насчёт SPF? При обычном использовании SPF не считается значимой причиной снижения уровня витамина D. Зато отсутствие защиты кожа замечает быстро: появляются покраснение, ожоги, пигментация, сухость и признаки фотостарения. Поэтому специально проводить больше времени под активным солнцем без SPF — не лучшая стратегия. На уровень витамина D влияют сезон, питание, возраст, особенности кожи, усвоение и состояние здоровья. Поэтому загар не гарантирует, что витамина достаточно, а использование SPF не означает, что его обязательно мало. Если врач рекомендует оценить статус витамина D, обычно ориентируются на лабораторный показатель 25(OH)D в крови. Результат и необходимость коррекции лучше обсуждать со специалистом, а не подбирать дозировку самостоятельно. 💛 Миф разобран: SPF оставляем. Витамин D получаем не только от солнца, а его уровень оцениваем не по загару, а по лабораторным данным.