Интенсивность тренировок имеет значение не только для мышц — 30 июля 2026 г. в 16:17:58.276
Интенсивность тренировок имеет значение не только для мышц Одно за одним выходят исследования, утверждающие, что высокая интенсивность тренировок сулит дополнительные преимущества в плане физической подготовки (хотя лично я отношусь к этому настороженно). А теперь учёные выяснили, что повышение интенсивности тренировки также может положительно повлиять на здоровье мозга в долгосрочной перспективе. Новое исследование показывает, что даже небольшая физическая активность от умеренной до интенсивной может снизить риск развития деменции. В ходе исследования участники были разделены на группы с разным уровнем физической активности, от сидячего образа жизни до очень активного, и за ними наблюдали в течение нескольких лет. У тех, кто занимался физическими упражнениями от умеренных до интенсивных в течение всего 35 минут в неделю, было отмечено снижение риска развития деменции на 41% по сравнению с сидячими. И снижение риска увеличивалось с возрастанием продолжительности физической активности. Выполнение упражнений средней и высокой интенсивности продолжительностью до двух с половиной часов в неделю привело к снижению риска развития деменции на 70%. Исследователи полагают, что физическая активность улучшает приток крови к мозгу, поддерживает нейропластичность и уменьшает воспалительные процессы - ключевые факторы сохранения когнитивных функций. Движение помогает защитить здоровье мозга и отсрочить снижение когнитивных способностей. Полезно всё - быстрая ходьба, танцы, занятия любимым видом спорта или беготня с детьми. Любое движение лучше, чем никакого. Но наибольшую пользу можно получить, если приложить немного усилий и увеличить интенсивность упражнений и практиковать их хотя бы пару часов в неделю. Телеграм