Предупреждение для тех, кто пропускает "День ног"
Предупреждение для тех, кто пропускает "День ног" Если вы хотите прожить дольше, то вам стоит уделить приоритетное внимание укреплению ног. Это связано с тем, что недавние исследования показали, что снижение силы нижней части тела тесно связано с увеличением продолжительности жизни в целом и качественной жизни в частности. Ученые в течение трех лет наблюдали за пожилыми женщинами, чтобы выяснить, какие показатели физической работоспособности предсказывают утрату самостоятельного функционирования в быту (далее по тексту – инвалидность), при которых человек сталкивается с трудностями при выполнении базовых задач, например, с невозможностью самостоятельно одеться, приготовить еду, принять душ или передвигаться без посторонней помощи. Исследователи разделили инвалидность на два типа: прогрессирующая инвалидность (постепенная потеря функций) и катастрофическая инвалидность (внезапный переход от полной независимости к серьезным ограничениям). И в обоих случаях самым точным предвестником будущей инвалидности было состояние нижней части тела. Сила ног отражает не только мышечную массу; это показатель функциональной независимости, устойчивости сердечно-сосудистой системы и метаболического здоровья - все это важно для того, чтобы избежать падений, сохранить независимость и оставаться активным. Но не только сила является показателем. Скорость ходьбы, в частности, отражает "биологический возраст" и может свидетельствовать о ранних признаках физического упадка. Ходьба, выпады, зашагивание на возвышение, становая тяга и приседания имеют огромное значение, если вы хотите подольше сохранить молодость. Не стесняйтесь переслать этот пост тому, кому это может пригодиться Телеграм
Канал в каталоге Максиметера
49 подписчиков · Здоровье