Заканчивайте есть до ощущения полного насыщения
Заканчивайте есть до ощущения полного насыщения Многие продолжают есть, пока не почувствуют тяжесть и дискомфорт. Привычка переедать может способствовать набору веса и ухудшать самочувствие после еды. Хотите чувствовать лёгкость и сохранять энергию после приёма пищи? Попробуйте простой способ: • Перед едой оцените свой голод по шкале от 0 до 10, где 0 — очень сильный голод, а 10 — выраженное переедание. • Во время еды прислушивайтесь к ощущениям и замечайте, когда голод уже утолён, а насыщение становится комфортным. • Сделайте паузу, отложите приборы и отодвиньте тарелку, как только почувствуете, что наелись. Учитесь распознавать сигналы своего тела — это поможет сформировать более осознанное отношение к питанию. Хороший канал👍 - Подпишись👆