ХК

"Хороший канал"

Новости · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Что будет, если после каждой еды ходить хотя бы 10 минут

Что будет, если после каждой еды ходить хотя бы 10 минут После обеда так и тянет прилечь или сесть с телефоном. Попробуйте вместо этого пройтись, хоть по квартире, хоть до соседнего магазина. Сахар в крови поднимется плавнее. Учёные из Ирландии свели вместе 7 исследований: даже 2-5 минут лёгкой ходьбы после еды снижали скачки сахара и инсулина. Просто стоять тоже полезно, но ходьба работает сильнее. Когда сахар не взлетает, нет и резкого спада после него. Значит, меньше той вялости и тяги к сладкому, которая накрывает через час после обеда. За день набегает полчаса спокойного движения, и вы его почти не замечаете. Лучшее время в первые 60-90 минут после еды, пока сахар не достиг пика. Бежать не нужно: подойдёт обычный прогулочный шаг, разговор по телефону на ходу или мытьё посуды стоя вместо дивана. Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/channel_byca