ХЛ

Худеем легко.Правильные и полезные рецепты.

Еда и рецепты · 23 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥗 ПП-салат с айсбергом и курицей

🥗 ПП-салат с айсбергом и курицей Легкий, хрустящий и сытный салат, который подойдет на обед или ужин. Ингредиенты на 1 порцию: салат айсберг - 120 г куриное филе - 120 г помидоры черри - 100 г огурец - 100 г авокадо - 40 г кукуруза - 40 г натуральный йогурт 2% - 40 г горчица - 1 ч. л. лимонный сок - 1 ч. л. соль, перец - по вкусу зелень - по желанию Приготовление: Куриное филе посолить, добавить специи и обжарить на сухой сковороде или запечь до готовности. Айсберг крупно нарезать или порвать руками. Добавить огурец, помидоры, авокадо и кукурузу. Курицу нарезать ломтиками и выложить сверху. Для заправки смешать йогурт, горчицу, лимонный сок, соль и перец. Заправить салат непосредственно перед подачей. КБЖУ на всю порцию примерно: 🔥 410 ккал 🥩 Белки - 43 г 🥑 Жиры - 15 г 🍚 Углеводы - 26 г Получается большая, объемная тарелка - много свежих овощей, хороший источник белка и умеренное количество полезных жиров. Отличный вариант для похудения без скучной “травы”.