ХЛ

Худеем легко.Правильные и полезные рецепты.

Еда и рецепты · 23 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

КИШ С РЫБКОЙ, ГОРОШКОМ И БРОКОЛЛИ⁣

КИШ С РЫБКОЙ, ГОРОШКОМ И БРОКОЛЛИ⁣ Ингредиенты (форма 18 см):⁣ Для основы:⁣ ▫️1 яйцо⁣ ▫️100 гр.кукурузной муки⁣ ▫️30гр.овсяных отрубей⁣ ▫️50 мл ряженки 2,5%⁣ ▫️Соль⁣ ▫️Специи⁣ Начинка:⁣ ▫️филе форели готовое (можно сырое)⁣ ▫️замороженный зеленого горошка (у меня уже приготовленный⁣ ▫️брокколи (у меня уже приготовленный)⁣ ▫️1 яйцо⁣ ▫️100 мл молока 2,5%⁣ ▫️соль⁣ ▫️черный перец⁣ ▫️Сухой укроп⁣ Приготовление:⁣ 1. Готовим основу. Все смешиваем, мокрыми руками или мокрой ложкой выкладываем в силиконовую форму и делаем бортики, делаем вилочкой дырки и в духовку на 15 минут при 180 градусах.⁣ 2. Взбить яйцо с молоком и специями.Вынуть основу из духовки,уложить в него кубики форели,горошек, капусту,залить яично-молочный смесью.⁣ 3. Запекать в разогретой духовке при 180 градусах на 30 минут.⁣