КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТЗАЛА: БЫТОВАЯ АКТИВНОСТЬ И ЕЁ РОЛЬ
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТЗАЛА: БЫТОВАЯ АКТИВНОСТЬ И ЕЁ РОЛЬ Многие думают: без зала похудеть нельзя. Но это миф. Исследования показывают, что повседневная активность сжигает больше калорий, чем час тренировки. Ходьба, уборка, готовка, прогулки с собакой, подъём по лестнице - всё это работает, если суммируется за день. Сколько нужно? Для похудения достаточно 7-10 тысяч шагов в день. Это всего 40-60 минут ходьбы, которые можно разбить на части: утром до остановки, в обед вокруг офиса, вечером с ребёнком. Подъём по лестнице вместо лифта тратит 10 ккал за минуту. Уборка - 150 ккал в час. Готовка на ногах - 100 ккал. Главное - не сидеть. Ставьте таймер каждый час: встать, пройтись, размяться. И постепенно увеличивайте шаги на 500 в неделю. Через месяц вы не заметите, как стали активнее без спортзала и расписания. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ