КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ После родов многие торопятся вернуть прежнюю форму. Но организм потратил 9 месяцев на вынашивание и теперь восстанавливается. Спешка здесь плохой помощник. ✔ Миф первый: кормление грудью сжигает много калорий, можно есть всё. Да, лактация расходует около 500 ккал в день, но если вы переедаете, это не спасёт. ✔ Миф второй: можно сразу сесть на жёсткую диету. Резкий дефицит замедляет метаболизм, ухудшает лактацию и настроение. Это путь к срыву. Реальность: безопасное похудение после родов - 0,5-1 кг в месяц. ✅ Начните с питания: белок (яйца, рыба, творог), овощи, сложные углеводы (гречка, овсянка). Пейте воду. Сон сейчас важнее тренировок: без него кортизол мешает жиросжиганию. Движение - прогулки с коляской, лёгкая гимнастика, дыхательные упражнения. Не сравнивайте себя с другими и не слушайте советов «быстрее». Ваше тело только что совершило чудо. Дайте ему время и поддержку, а не стресс. У меня была еще такая проблема: некогда поесть. А «подножный корм» - бутерброды и печеньки приводили к набору веса. Справиться с ней мне помогла быстрая и полезная еда в форме коктейлей - намешала за минутку в шейкере где бы ни находилась - дома, на прогулке зимой или летом и сыта, получила идеальное КБЖУ и с калории под контролем. Про них рассказываю в отдельном канале, кому интересно - обязательно загляните КАНАЛ С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ