КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПИТАНИЕ В КОМАНДИРОВКЕ, ЧТОБЫ НЕ НАБРАТЬ ВЕС
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПИТАНИЕ В КОМАНДИРОВКЕ, ЧТОБЫ НЕ НАБРАТЬ ВЕС Командировка - это не только работа, но и рестораны, бизнес-ланчи и соблазны. Но набрать вес можно не от самой поездки, а от того, как вы едите в ней. Вот несколько простых опор. Завтрак в отеле: выбирайте белок - яйца, творог, сыр, йогурт без сахара. Добавьте овощи и немного сложных углеводов (овсянка, цельнозерновой хлеб). Пропустите выпечку, сладкие соки и хлопья с сахаром. Если завтрак «шведский стол», не берите всё сразу - положите на тарелку то, что действительно хотите. Обед и ужин в ресторане: заказывайте белок (рыба, курица, мясо) и овощи. Соусы просите отдельно. Вместо гарнира из картофеля или риса можно взять салат или тушёные овощи. Хлебную корзину лучше убрать со стола сразу. Из напитков - вода или чай без сахара. Перекусы: держите в сумке орехи, яблоко, протеиновый батончик без сахара. Это спасёт от голода между встречами. И пейте воду - в командировке часто путают жажду с голодом. И старайтесь больше ходить пешком: прогулка до офиса или по городу вечером поможет потратить лишние калории. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ