КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТЯГОЙ К МУЧНОМУ: ХЛЕБ, БУЛКИ, ПЕЧЕНЬЕ-ЧТО ДЕЛАТЬ
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТЯГОЙ К МУЧНОМУ: ХЛЕБ, БУЛКИ, ПЕЧЕНЬЕ-ЧТО ДЕЛАТЬ Тянет на булку или печенье? Это не слабость. Быстрые углеводы резко поднимают сахар, а затем он падает, и снова хочется мучного. Плюс стресс и привычка жевать. ЧТО ПОМОГАЕТ: ✔ Добавьте белок и клетчатку в каждый приём -яйца, творог, овощи. Они сглаживают скачки сахара и держат сытость дольше. ✔ Не запрещайте полностью: запрет только усиливает тягу. Замените белый хлеб на цельнозерновой, печенье - на хлебцы с сыром или яблоко с орехами. ✔ Ешьте медленно, без телефона: так сигнал сытости успеет дойти до мозга. ✔ Проверьте сон - недосып усиливает тягу к углеводам. И иногда тяга к мучному - сигнал, что вы недоедаете или устали. Если очень хочется, съешьте немного осознанно, без чувства вины, а не тайком у холодильника. Так тяга постепенно ослабнет. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ