КАК ВЫБРАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА В ДОСТАВКЕ ЕДЫ
КАК ВЫБРАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА В ДОСТАВКЕ ЕДЫ Доставка не обязательно означает пиццу и бургеры. В большинстве сервисов есть блюда, которые не испортят прогресс. Главный принцип: ищите белок и овощи. Курица на гриле, рыба, салаты с заправкой отдельно, боулы с киноа или булгуром, поке и вок с рисом и овощами. Если попросить меньше соуса и заменить картофель на овощи, калорийность заметно снижается. Смотрите на описание. Жареное во фритюре, крем-соусы, панировка и «сырная корочка» добавляют калорий незаметно. Просите соус отдельно, так вы контролируете количество. Порция в доставке часто больше, чем нужно: половину можно оставить на завтра. И не заказывайте на голодный желудок, иначе соблазн взять побольше растёт. Обращайте внимание на гарниры: вместо картофеля фри или белого риса выбирайте овощи, гречку, булгур или киноа. В суши-барах отдавайте предпочтение сашими, роллам с рыбой и овощами, а не запечённым с майонезом. В пиццерии можно взять тонкую основу с овощами и курицей, без колбасы и лишнего сыра. И ещё один момент: не заказывайте сразу много блюд «на пробу». Берите одну порцию, а если хочется разнообразия, добавьте салат или овощной гарнир. Так вы не переедите и не выбросите еду. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ