КАК СПЛАНИРОВАТЬ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, ЕСЛИ НЕ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ
КАК СПЛАНИРОВАТЬ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, ЕСЛИ НЕ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ Не любите готовить - и не надо себя заставлять. Планирование меню не требует кулинарных подвигов. Достаточно простой системы, которая экономит время и нервы. Начните с принципа конструктора. Выберите 3-4 простых компонента: белок (курица, рыба, яйца, творог), гарнир (гречка, рис, киноа, макароны из твёрдых сортов) и овощи (свежие или замороженные). Дальше просто комбинируйте: сегодня курица с гречкой и салатом, завтра та же курица с рисом и тушёными овощами. Это не разнообразие ради разнообразия, а экономия сил. Готовьте базу один раз. Запеките курицу или рыбу на противне, отварите крупу на 2-3 дня, нарежьте овощи. Замороженные овощи - ваш друг: они готовятся за 5-7 минут и не требуют чистки. Яйца варите сразу десяток - всегда есть быстрый белок под рукой. Планируйте не меню, а покупки. Составьте список на неделю по той же схеме: белок, крупы, овощи, немного фруктов и орехов. Так вы не покупаете лишнего и не думаете каждый день, что приготовить. И оставьте себе лазейку. Один-два дня в неделю можно не готовить вообще: доставка полезной еды, яичница или функциональный коктейль (о них подробнее в КАНАЛЕ). Это нормально. Главное - чтобы было сытно и просто, а не идеально. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ