продолжаю тему своего похудения (уже минус 4 кг, между прочим!).
продолжаю тему своего похудения (уже минус 4 кг, между прочим!). и вот какие 5 ошибок я допускала раньше, из за которых не было результата 👇🏻 1. почти ничего не ела А вечером — огромный ужин, пожалуйста, сладкое и еще перекус перед сном. Теперь номм нормально ем днём — и не срываюсь вечером. 2. полезное ≠ низкокалорийное Авокадо, орехи, сыр, гранола, оливковое масло — обожаю! Но это тоже имеет калорийность, и не маленькую. И иногда именно пара ложек масла или горсть орехов незаметно съедали весь дефицит. Это все можно, но грамотно интегрируя. 3. если сегодня была тренировка, значит, теперь можно всё — моя главная ловушка. Спорт это супер, но не отменяем общий баланс калорий. 4. часто взвешиваться вес может прыгать на 0,5–2 кг просто из-за воды. Перестала оценивать цифру конкретного утра, а стала смотреть средний вес за неделю и динамику объёмов. 5. слишком жёсткие ограничения перестала мечтать о дне, когда «диета закончится», а просто перешла на рацион, который стал частью моей жизни и вот самое главное — не ставить цель похудеть максимально быстро. Лучше плавно, спокойно, и с умом!