Этот текст я выкладывала в чат ближе к концу занятия, перед упражнением. Все пояснения ... — 3 июня 2026 г. в 06:58:19.228
Этот текст я выкладывала в чат ближе к концу занятия, перед упражнением. Все пояснения к нему в видеозаписи 1 занятия. ПРИМЕРЫ ВНУТРЕННИК КРИТИКОВ: 1. Перфекционист / Контролер · Что делает: Постоянно требует идеала. Указывает на малейшие ошибки, несовершенства, недоделки. Сравнивает вас с другими не в вашу пользу. Заставляет переделывать по 10 раз. · Его лозунг: «Если я заставлю тебя быть идеальным, тебя не отвергнут. Никто не сможет тебя упрекнуть. Мы будем в безопасности». · Кого он защищает: Он пытается защитить ту часть вас, которая боится позора, стыда и отвержения (раненого «Изгнанника», который помнит, как было больно, когда его критиковали в детстве). 2. Недоверчивый / Подозрительный (Циник) Он внимательно сканирует мир на предмет угрозы. · Что делает: Видит подвох во всем. Заранее уверен, что другие люди обидят, предадут, используют. Не дает сближаться, заставляет держать дистанцию, проверять, перепроверять. · Его лозунг: «Я не позволю тебе снова пострадать. Люди опасны. Лучше быть одному и все контролировать, чем снова испытать ту боль». · Кого он защищает: «Изгнанника», который хранит воспоминания о предательстве, обмане или нарушении личных границ. 3. Обесценивающий (Принижающий) Этот Критик бьет на опережение. Он обесценивает ваши достижения, чувства или мечты, чтобы вас не сочли самонадеянным или чтобы вы не разочаровались. · Что делает: На любое «У меня получилось!» отвечает: «Ну, это случайно, это было легко, другие сделали бы лучше». На мечту: «Хватит витать в облаках, будь реалистом». · Его лозунг: «Не высовывайся! Лучше я сам тебя приземлю, чем другие высмеют. Не надейся — не разочаруешься». · Кого он защищает: Часть, которая безумно боится неудачи, осмеяния и последующего стыда. 4. Нянюшка / Угодник На первый взгляд, это не критик. Он же заботливый! Но его забота — это жесткий внутренний контроль. · Что делает: Постоянно напоминает о нуждах других, заставляет ставить чужие интересы выше своих. Внутренний голос: «Он расстроится, если ты откажешь», «Ты эгоист, если думаешь о себе», «Сделай так, чтобы всем было хорошо, и тогда тебя будут любить». · Его лозунг: «Твоя безопасность — в служении другим. Если ты будешь нужен, тебя не бросят». · Кого он защищает: «Изгнанника», который испытывает ужас от одиночества и покинутости. 5. Обвинитель Этот Менеджер использует гнев, чтобы защититься от чувства вины или стыда. · Что делает: В любой конфликтной ситуации или неудаче мгновенно находит виноватого снаружи (или внутри вас, но косвенно). Он не дает вам провалиться в пучину самообвинения, перекладывая ответственность или громко возмущаясь. · Его лозунг: «Это не моя/наша вина! Это они! Как они могли!». Гнев дает энергию и ощущение контроля. · Кого он защищает: Глубоко уязвимую часть, которая иначе захлебнулась бы в чувстве «я плохой». 6. Торопыга / Подгоняла Внутренний голос, который создает вечный цейтнот. · Что делает: Торопит, не дает расслабиться, создает ощущение, что дел навалом и нужно бежать еще быстрее. Даже в выходной или отпуске: «Нужно успеть сделать это, посмотреть то, сходить туда, иначе время потрачено зря». · Его лозунг: «Если мы остановимся, нас настигнет тоска/боль/пустота. Надо двигаться, надо быть продуктивным, чтобы чувствовать себя стоящим человеком». · Кого он защищает: «Изгнанника», который наполнен грустью, пустотой или чувством никчемности.