Домашнее задание после 3 занятия — 17 июня 2026 г. в 09:52:34.309
Домашнее задание после 3 занятия На этой неделе мы делаем упражнение, которое является третьим в цепочке упражнений, начатой на 1 неделе. В этом упражнении мы знакомимся с нашим Внутренним Критиком, узнаем при каких обстоятельствах он взял на себя защитную роль, от чего он нас защищает, и о какой жизни на самом деле мечтает. ❕Очень важно! 💠 Делайте это упражнение только после того, как выполнили упражнение первой недели (3 раза) и упражнение второй недели (дошли до Селф). 💠 Это упражнение вы можете совместить с упражнением второй недели, если вы в нем дошли до Селф. 💠 Это упражнение выполняется письменно. То есть вы записываете и вопросы к ВК, и его ответы. Описание упражнения 1️⃣ Вспомните недавнюю ситуацию, в которой ВК был проявлен; 2️⃣ Нарисуйте ВК в той ситуации; 3️⃣ Назовите его «Часть, которая…»; 4️⃣ Подпишите, что он говорил, каким тоном; 5️⃣ Проверьте, находитесь ли в Селф: «Что я сейчас чувствую к этой Части себя?». ▫️При необходимости – отделитесь от Частей, зарисовав их, и подписав их название «Часть, которая…». ▫️Когда почувствуете энергию Селф скажите ВК о своих чувствах. Например: «Я чувствую к тебе сострадание», «Я хочу узнать тебя лучше»... Говорите своими словами, как чувствуете. 6️⃣ Спросите разрешения у ВК задать ему вопросы: «Могу ли я задать тебе несколько вопросов?» 7️⃣ Задайте ВК вопросы письменно (записываем и свои вопросы и ответы ВК): ▫️Какую работу ты для меня выполняешь? ▫️Когда ты взял(а) на себя эту роль? ▫️Помнишь ли ты, при каких обстоятельствах это случилось? ▫️У кого ты научилась(лся) такому поведению? ▫️Какое у тебя позитивное намерение? От чего ты хочешь уберечь? ▫️Что может произойти самого плохого, если ты перестанешь выполнять свою работу? ▫️Что бы ты хотел(а) делать, если бы тебе не надо было защищать от… (повторить, что говорил ВК, от чего он(а) защищает), и гарантированно ничего бы плохого не случилось? ▫️Что ты чувствуешь сейчас? ▫️Есть ли что-то, что ты мне хотел(а) сказать еще? ▫️Как бы ты хотел(а), чтобы я в будущем к тебе обращалась(лся)? Как тебя называл(а)? 8️⃣ Проверьте, какие чувства вы испытываете к ВК после того, как он(а) ответил(а) на все ваши вопросы. 9️⃣ Если это чувства Селф – скажите ему/ей о них, если чувства Части – нарисуйте эту Часть, чтобы отделиться от нее. 🔟 Поблагодарите ВК за то, за что сами считаете нужным. 1️⃣1️⃣ Возможно, после этого упражнения вам захочется перерисовать вашего ВК, и назвать его ЕГО именем. Сделайте это🤍. (Если ВК свое имя не назвал, что может быть, посмотрите, как ВЫ теперь хотите называть его). Примечания: ✳️ Если вы чувствуете, что ваш разговор «не движется», проверьте – находитесь ли вы в Селф. Если нет – отделитесь от частей, нарисовав и назвав их. ✳️ Лучше всего проверять, находитесь ли вы сейчас в Селф, перед каждым следующим вопросом. ✳️ Это упражнение делаем 1 раз. ✳️ Ответы ВК разместите в любой из групп: в Max, или в Telegram.