ЭТАП 1: РАЗГОВОР С ИЗГНАННИКОМ (ВР) — 10 июля 2026 г. в 01:21:30.374
ЭТАП 1: РАЗГОВОР С ИЗГНАННИКОМ (ВР) Выполняется однократно, но, при необходимости, его можно повторять. Цель этапа: узнать потребности Изгнанника (ВР). Примечания к упражнению: ❇️ Это упражнение выполняется письменно. То есть вы записываете и свои фразы к ВР, и его. Сначала полностью упражнение, включая примечания, прочитайте, а затем прям пошагово, идите по плану. ❇️ Будьте чутки к ВР. После каждой сказанной фразы обращайте внимание на то, как реагирует ВР, что отвечает. ❇️ На протяжении всего разговора очень важно находиться в состоянии Селф. Если вы почувствуете, что начинаете сливаться с какой-то Частью, отделитесь от нее (упражнение 2 недели). ❇️ Если чувствуете, что чувства ВР вас затапливают - остановитесь, не делайте дальше упражнение. И примите меры по отделению от ВР, нарисовав ВР в его чувствах, а также прописав ее/его чувства и телесные ощущения. Описание упражнения: 1️⃣ Вспомните недавнюю ситуацию, в которой ВК был проявлен; 2️⃣ Нарисуйте ВК в той ситуации; 3️⃣ Подпишите его имя, которое он вам назвал в упражнении третьей недели; 4️⃣ Подпишите, что он говорил, каким тоном; 5️⃣ Обратите внимание на вторую Часть – Изгнанника (ВР), которая страдает от слов ВК. Нарисуйте ее. 6️⃣ Подпишите, что ВР чувствует, какие телесные ощущения сопровождают эти чувства. ▫️Подпишите, что ВР думает о себе? Какая(ой) он(а)? Например: "Я никчемная(ый)". ▫️И/или что она/он думает о своих способностях/возможностях? Например: "Я ни на что не способна(ен)", "У меня никогда ничего не получается". ✔️Примечание: если сразу вам не понятно, что ВР о себе думает, задайте ему эти вопросы в п.11 в самом начале диалога: ▪️Скажи, пожалуйста, что ты думаешь о себе, когда слышишь слова ВК? Какая(ой) ты? ▪️Что ты в этот момент думаешь о своих способностях/возможностях? 7️⃣ Проверьте, смотрите ли вы на ВР из Селф: «Что я сейчас чувствую к этой Части себя?». ▫️При необходимости – отделитесь от Частей, зарисовав их, и подписав их название «Часть, которая…». 8️⃣ Когда почувствуете энергию Селф, скажите ВР о своих к ней/нему Селф-чувствах: «Я чувствую к тебе...». Говорите своими словами, как чувствуете. ▫️Наблюдайте, услышал(а) ли вас ВР, как реагирует на ваши слова. 9️⃣ Скажите, что видите ее/его чувства. Например: «Я вижу, как тебе больно…» ▫️Наблюдайте за реакцией ВР. Как она(а) реагирует? Готов ли на дальнейший контакт? 🔟 Скажите ВР: «Ты - моя Часть. И я хочу тебе помочь. Могу я для этого задать тебе несколько вопросов?» ▫️Послушайте, что ВР ответит. Если согласна(ен), продолжайте. 1️⃣1️⃣ Задайте ВР вопросы: ▫️Скажи, пожалуйста, что бы ты хотел(а), чтобы я делал(а) для тебя в момент активации «Имя критика»? ▫️Какие слова ты хотел(а) бы услышать от меня в этот момент? ▫️ Как бы ты хотел(а), чтобы я к тебе обращалась? 1️⃣2️⃣ Подпишите ВР ее/его новое Имя. 1️⃣3️⃣ Спросите, как ВР себя чувствует: «Как ты чувствуешь себя сейчас?» 1️⃣4️⃣ Скажите ВР, что вы будете выполнять о чем он/она просит. Не обещайте того, что сделать не сможете. Очень важно, чтобы мы выполняли обещания, данные нашим Частям, чтобы они могли нам доверять. 1️⃣5️⃣ Попрощайтесь с ВР. Что вы хотите сказать ей/ему на прощание?