Давайте вернемся к теме про развитие эмоционального интеллекта ( ЭИ ).
Давайте вернемся к теме про развитие эмоционального интеллекта ( ЭИ ). В прошлом посте я писала как делать не надо. Сейчас напишу, как поступаю я и что помогает мне в этом вопросе. 1) Я плачу, когда мне грустно. Могу прям громко, эмоционально. Не прячусь от Васи. В этот момент могу ей сказать, что мне грустно сейчас и очень обидно, поэтому я плачу. Сейчас уже она может меня поддержать теми же техниками, что и я ее. Это очень ценно🙏🏻 Да и в целом я испытываю эмоции в ее присутствии. Но каждый раз я стараюсь ей их озвучивать. Например, «Василиса я начинаю злиться» или «Я уже злюсь» и тд. Момент с обозначением эмоций очень важен! Обязательно проговариваем их названия. Это касается и эмоций ребенка. Всегда опускаемся на уровень его глаз и говорим: «я вижу, что ты сейчас злишься» или грустишь и тд. Это база развития ЭИ. Никакие картинки не работают так, как живые эмоции в реальном моменте и ситуации. Ну и опять же, то у чего есть название уже более понятно и не так страшно. 2) Мы спокойно можем повздорить с мужем при Васе. Естественно в разумных приделах 😆 но мы не ругаемся «шепотом» или когда-то потом, мы можем делать это при ней. Тем самым она учится конфликтовать правильно, наблюдая за нами. Важно: после этого мы извиняется друг перед другом или каким-то другим образом завершаем конфликт. Здесь она уже учится выходить из конфликта, все также наблюдая за нами. Считаю, что уметь правильно ругаться и извиняться — супер важный навык. 3) Даем ребенку стратегии того, как справляться с эмоциями. Названия это хорошо, но с ними что-то надо делать. Их куда-то надо девать. Здесь все супер индивидуально, какому-то ребенку подойдет одно, какому-то другое. Пробуем и наблюдаем. 📍Злость: рвем бумагу; мнем и растягиваем всевозможные мялки, пластилин; сжимаем сильно кулачки. Если не помогает, то: кричим в подушку; бъем ее кулаками. Важно: бить можно только подушку. Вас, себя, собаку, кошку нельзя не под каким предлогом. Способ проживания зависит от накала и особенностей темперамента ребенка. 📍Грусть: какие-то дети предпочитают проживать ее в одиночестве, в другой комнате. Даем им это право. Можно снабдить его какой-то игрушкой антистресс. Говорим волшебную фразу: «я вижу, что ты хочешь побыть один и погрустить. Когда захочешь, то позови и я приду и обниму тебя» Тем самым вы даете понять, что вам важны чувства ребенка, вы уважаете его границы, но при этом вы рядом. Если ребёнок тактильный, то спрашиваем: «можно тебе обнять?» Если ответ да, то обнимаем, гладим, прижимаем к себе и даем просто поплакать и погрустить вволю. Без оценивания ситуации. Даже если вам кажется, что расстраиваться и грустить из-за закончившегося мороженого глупо😆 📍Тревога: Васюшка тревожный ребёнок. Этому виной по большой части я, тк я сама очень и очень тревожная. Здесь важно разграничивать тревожность и уже собственно невроз. Вот наши способы проживания тревоги: глубокое дыхание. Вдыхаем глубоко носом и выдыхаем через рот медленно ( 3-5 раз ). Можно применять технику грейпфрут. Вот тут писала о ней. Еще там же наша любимая техника 5-4-3-2-1. Суперски помогает и снимает тревогу в моменте. Конечно же, есть еще ряд эмоций, но злость, грусть, тревога самые частые, поэтому остановилась на них. Имея подобные инструменты для того, чтобы справляться с эмоциями, ребёнок будет чувствовать себя гораздо увереннее и спокойнее. И самое важное, он будет знать, что его понимают и слышат. И что любая его эмоция имеет право существовать. Мне очень нравится одна фраза, которая здорово подходит сюда: «Лучшее, что мы можем сделать для наших детей, это научить их справляться без нас!». В следующих постах на тему детской психологии хочу осветить следующие темы: 🌟детские страхи и как их облегчить. 🌟навязчивые действия и способы справляться с ними. 🌟арт-терапевтические техники для проживания эмоций. С вас ♥️, если нравится тематика.