И

ИКОРНЫЙ | Морепродукты. Рыба. Икра. Рецепты

Еда и рецепты · 26 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

😤 Друзья, пора встать с дивана!

😤 Друзья, пора встать с дивана! Лето в полном разгаре, а вы все еще предпочитаете сидеть на месте? Мы провели исследование и подготовили три варианта морских рационов и уникальный комплекс упражнений, которые помогут вернуть энергию и жизненный тонус. Упражнения из программы «Икорный фитнес»: • Подъем с кресла. 2 серии по 10 повторений. Перерыв между ними не больше 45 минут. • Поочередное снятие тапочек с ног. Техника важна: сначала левая, затем правая, потом снова левая. Делайте это спокойно. • Не забываем про кардио! Прогулка в магазин «Икорный» или «Доброфлот». Шагайте в умеренном темпе, держите голову высоко, и будьте уверены в своей цели. • Переходим к силовой тренировки. Ношение покупок по 3 килограмма в обеих руках. Используйте крабов, икру и морепродукты для нагрузки. • Медленная ходьба с пакетами в людных местах по дороге домой — функциональное упражнение и способ продемонстрировать осознанность выбора правильного питания окружающим. Продукты для правильного рациона купили. Что же из них приготовить? Есть 3 варианта (но их может быть гораздо больше!): 🐟 Легкий рацион Минтай в сливочно-грибном соусе. Нежирная белковая рыба с высоким содержанием йода и витамина B12. Для тех, кто начинает путь к здоровому питанию и не хочет жертвовать вкусом. 🦐 Средний рацион Гребешки с луком на подушке из гречки. Гребешки богаты цинком, магнием и омега-3, гречка дает медленные углеводы и долгое насыщение. 🦀 Интенсивный рацион Ароматная паэлья Мариско. 3 вида морепродуктов в одном блюде – это полный набор омега-3, йода, селена и легкоусвояемого белка. Для тех, кто осилил все упражнения и заслужил праздник. Результат вам обеспечен, главное сделать первый шаг! 💪 С любовью к вашему здоровью, Икорный 💚 + Доброфлот 💙