🎣ПЯТНИЧНЫЙ УЛОВ: почему стоит включить морепродукты в свой рацион
🎣ПЯТНИЧНЫЙ УЛОВ: почему стоит включить морепродукты в свой рацион 🔎В 2024 году ВОЗ и ФАО обновили большой обзор научных данных о пользе и рисках употребления рыбы. Вывод экспертов: рыба даёт организму полноценный белок, омега-3, йод, витамины и другие важные нутриенты, а её регулярное употребление связано с пользой для здоровья. А теперь самое интересное 👇 🐟 2 порции рыбы в неделю – именно столько рекомендует кардиологическая ассоциация, особенно делая акцент на жирной рыбе. Это примерно 170г готовой рыбы за один приём пищи. ❤️ Почему именно рыба? Омега-3 жирные кислоты из рыбы связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Исследования показали: у людей с самым высоким потреблением рыбы риск заболеваний был примерно на 12% ниже, чем у людей с самым низким потреблением. 🥩 И ещё один простой плюс: рыба – источник качественного белка, при этом многие виды содержат меньше насыщенных жиров, чем жирное мясо. То есть заменить пару мясных ужинов на рыбу – довольно простой способ сделать рацион разнообразнее. ☝️А как часто у вас в рационе присутствует рыба?