Илона Герасимова| психолог| страхи| тревоги| утраты| цели

+4

🧸 Доверие — как хрупкая чашка: его легко нечаянно задеть, даже если совсем не хотел. И сегодня я, как психолог, хочу поговорить об этом бережно. Представь, что у тебя с близким человеком есть свой маленький «секрет»: если вдруг становится тревожно или обидно, ты просто говоришь: «Мне сейчас тяжело». И он не ругается, а просто садится рядом. Это и есть границы — не про запреты, а про то, как вам обоим спокойнее. Лучше проговорить такие вещи, когда всё хорошо, а не когда уже больно и страшно. Иногда люди делают то, что сильно ранит других. Не всегда из злости — чаще из-за сильной тревоги, усталости, ощущения, что выхода нет, или из страха потерять себя. Но даже если человек потом скажет: «Я не хотел тебя обидеть», боль от этого не исчезает. Доверие уже треснуло. А чинить его — это отдельн…

Что вы думаете по этому поводу 🤔 ❓

Благодарим и нам вдвойне вернётся благо

Обратная связь приветствуется ☺️ #тест

Магия в одной чашке... 🍃 Иногда всё, что нам нужно, чтобы прийти в себя — это горячий чай с мятой и пять минут тишины. Этот напиток обладает удивительной способностью: он превращает тревогу в спокойствие, а усталость — в приятное расслабление. 🌿 После сложного дня — помогает отпустить накопленный стресс. 🌿 Перед важным событием или экзаменом — помогает собраться с мыслями и выдохнуть. Тепло, которое согревает не только руки, но и душу. Сегодня — самое время разрешить себе этот маленький ритуал. А какой ваш любимый способ успокоиться в конце дня? 👇

+8

А что, если вы не ленитесь❓ А просто слишком долго держитесь❓ Вы просыпаетесь — и уже устали. ✔️Надо работать. ✔️Надо отвечать. ✔️Надо помочь. ✔️Надо успеть. ✔️Надо быть хорошим человеком. Вы весь день что-то делаете. А вечером смотрите на список дел и думаете:👇 «Почему я так устал(а), если почти ничего не успел(а)?» 💯 И здесь хочется сказать вам одну важную вещь: С вами не обязательно что-то не так. Возможно, вы слишком долго жили на внутреннем «надо». ✔️Терпели. ✔️Подстраивались. ✔️Брали чужие задачи. ✔️Боялись отказать. ✔️Старались всем помочь. ✔️А свои силы оставляли «на потом». Только у этого «потом» есть неприятное свойство — оно может никогда не наступить. И однажды организм начинает говорить за вас: 🚩 всё раздражает; 🚩 сон не помогает восстановиться; 🚩 тело постоян…

Бывает, накрывает. Вроде ничего особенного не произошло, а внутри уже всё сжалось. Хочется то ли заплакать, то ли на всех сорваться, то ли просто закрыться и чтобы никто не трогал. И в такие моменты мы часто делаем одно и то же: пытаемся поскорее взять себя в руки. «Не злись». «Не накручивай». «Соберись». «Нечего реветь». А если не торопиться себя исправлять? Иногда эмоции не нужно убирать. Их нужно услышать. Попробуйте в такой момент задать себе несколько простых вопросов: Что я сейчас чувствую? Не «мне плохо», а чуть точнее: мне страшно, обидно, одиноко, тревожно, я злюсь? Где это в теле? Сжало грудь? Напряглись плечи? Ком в горле? ✔️О чём это чувство для меня? Может быть, я слишком долго терпела. Может, устала. Может, мне не хватает поддержки. ✔️Что я понимаю из этой ситуации?…

Ну вот и всё, закончилась очередная неделя. Дни летят быстро, а месяцы — ещё быстрее. ☺️ Слышала мнение из треков, что мир разогнался и октябрь пролетит как один день. Вообще эта неделя была суперклассной, энергетически заряженной, и я в очередной раз для себя поняла одно: всё будет ровно так, как ты себя запрограммировал. Вчера во время обеда на массовом мероприятии люди делились своими болями, мыслями, ощущениями — и это было снова про то, что, если сам себе боишься признаться, мало что из внутреннего пробьётся в твою жизнь. Хочешь что‑то получить — признайся себе в этом, актуализируй желание, разреши себе его реализацию, озвучь вслух и сделай микрошаг к реализации. На этой неделе запустила месяц постов заботы о себе в сообществе ВК, посетила мощнейшее мероприятие, завела новые знак…