Илона Герасимова| психолог| страхи| тревоги| утраты| цели
Здоровье · 5 октября 2026 г.
Бывает, накрывает.
Бывает, накрывает. Вроде ничего особенного не произошло, а внутри уже всё сжалось. Хочется то ли заплакать, то ли на всех сорваться, то ли просто закрыться и чтобы никто не трогал. И в такие моменты мы часто делаем одно и то же: пытаемся поскорее взять себя в руки. «Не злись». «Не накручивай». «Соберись». «Нечего реветь». А если не торопиться себя исправлять? Иногда эмоции не нужно убирать. Их нужно услышать. Попробуйте в такой момент задать себе несколько простых вопросов: Что я сейчас чувствую? Не «мне плохо», а чуть точнее: мне страшно, обидно, одиноко, тревожно, я злюсь? Где это в теле? Сжало грудь? Напряглись плечи? Ком в горле? ✔️О чём это чувство для меня? Может быть, я слишком долго терпела. Может, устала. Может, мне не хватает поддержки. ✔️Что я понимаю из этой ситуации? Где-то пора сказать «нет». Где-то попросить помощи. Где-то перестать делать вид, что всё нормально. ✔️Чего я хочу прямо сейчас? Тишины? Разговора? Отдыха? Чтобы меня обняли? Чтобы меня просто оставили в покое? И последний вопрос: ✔️Как я могу помочь себе хотя бы немного? Не решить всю жизнь за один вечер. А сделать один нормальный человеческий шаг. Отложить телефон. Выйти на улицу. Поплакать. Позвонить близкому человеку. Отменить то, на что сегодня нет сил. Вот это тоже забота о себе. Не только крем, ванна и красивый завтрак. Иногда забота о себе — это перестать спорить со своими чувствами и сказать: «Я вижу, что со мной сейчас происходит. И я себя не брошу». Сохраните этот слайд. Иногда шесть простых вопросов помогают вернуть себе опору быстрее, чем попытки «срочно стать нормальной». Психолог, по работе со страхами и тревогой взрослых Илона Герасимова