Илона Герасимова| психолог| страхи| тревоги| утраты| цели
Здоровье · 12 сентября 2026 г.
А вы уже успели сегодня побывать в своей собственной жизни?
А вы уже успели сегодня побывать в своей собственной жизни? Не в родительском чате. Не в списке покупок. Не в мыслях о том, как там родители, и не в страхах за будущее детей. А просто — здесь. Сегодня, 12 сентября — День осознанности. И это идеальный повод поговорить о том, куда утекают наши силы. Дело в том, что тревога обожает будущее. Она подкидывает нам вопросы: «А вдруг не справится?», «А если я упустила важное?». В итоге мы физически сидим на кухне с чаем, а мысленно — отбиваемся от катастроф, которых даже не произошло. Быть осознанной — это не значит запретить себе бояться. Это значит вовремя заметить: «Стоп. Сейчас я в безопасности. Все мои страхи прямо сейчас существуют только в моей голове». Если чувствуете, что вас затягивает в воронку тревоги, попробуйте два простых шага. 1. Выйдите из головы в реальность Найдите глазами 5 любых предметов. Почувствуйте 4 физических ощущения (как стопы касаются пола, как ткань прилегает к телу). Услышьте 3 реальных звука вокруг себя. Мозг переключится с создания сценариев на обработку фактов. 2. Вернитесь к себе Спросите себя: «Что мне нужно прямо сейчас, в эти ближайшие 10 минут?». Ответы бывают целительно простыми: выпить воды, закрыть глаза, обнять кого-то или просто посидеть в тишине без телефона. Запомните важную вещь: постоянно тревожиться за близких — не значит заботиться о них. Можно любить всем сердцем, поддерживать и быть рядом, оставаясь при этом в ресурсе. Поэтому прямо сейчас вместо привычного «Что я еще должна для них сделать?», спросите себя: «А как сейчас я?» 🤍 С теплом, ваш психолог Илона Герасимова