Что общего у пищевых срывов и проверки сторис бывшего? — 3 апреля 2026 г. в 16:54:17.063
Что общего у пищевых срывов и проверки сторис бывшего? «Просто гляну» - соврала себе. Потом весь архив, все фотки, кто эта рядом с ним, и главный вопрос - зачем вам это было нужно? То же самое с холодильником в час ночи. «Просто посмотрю что там». Ага😆 К чему я это все. Вечер вчера, часов около 11. Пишет клиентка. Обычно не отвечаю вечером, но сделал исключение. «Илья, помоги. Сорвалась. Сожрала две шоколадки. Сижу и ненавижу себя, ну почему я такая безвольная». В чат проекта писать стыдно говорит. Сначала съедается что-то калорийное. Дальше чувство вины за срыв, самобичевание. И стресс и напряжение внутри еще растет…😧 Вспоминаем что есть такой прекрасный цикл 🔄 Когда человек что-то нарушает 👉испытывает чувство стыда и вины 👉 потом себя ругается 👉 это рождает новый стресс 👉 и дальше это по накатанной рождает новый срыв. И дальше два варианта развития событий собственно. Первый: «Сгорел сарай - гори и хата». Доедаете всё. Завтра же новая жизнь)) там и похудеем. Второй: Ложитесь спать с ненавистью к себе. Утром встаёте - и ненависть никуда не делась. Оба варианта такие себе. Но что можно первое сделать? Техника 60 секунд. На случай если накрыло. Первый шаг. Надо остановиться, сказать жесткое СТОП. Идеальный вариант - если закрыть глаза, сделать хороший глубокий вдох. Выключить автопилот. Прям выдернуть себя силой. Не чтобы «успокоиться». Потому что сейчас вы не вы. Сейчас вами рулит паника. А паника - хреновый водитель. Второй шаг. Признаться себе что вы действительно сделали. Взять внутреннюю ответственность. Сказать вслух: «Я съела шоколад. Две плитки. Точка». Не «сорвалась». Не «опять». Не «безвольная жирная я». Факт. Без осуждения себя. Почему это важно? Потому что вина - это стресс. А стресс - это «хочу ещё сожрать чего-нибудь». Сами загоняете себя в следующий срыв) Третье. Вопрос себе: «Что я сейчас чувствую? Не про еду. Вообще. Что сегодня было?». Клиентка написала через 10 минут. «С мамой поругалась днём, всю кровь мою выпила… Весь вечер внутри ком». И собственно шоколад - не проблема. Шоколад - симптом. Способ заткнуть то, что болит… И когда вы это видите - вы уже не «безвольная обжора». Вы человек, которому херово. И который справился как умел. Но осознал, взял ответственность и дальше продолжил похудение. Та же клиентка утром написала: «Первый раз не доела вторую половину. Просто спросила себя - что чувствую. И отпустило». Не магия. Но работает. 👍 если узнали себя в этой ситуации P.S. Кстати если уж вас срывает часто - подготовьте список безопасных срывных продуктов на всякий случай. Это тоже поможет)