🙌🏻 Здоровье — самый ценный ресурс каждого из нас — 7 апреля 2026 г. в 21:45:46.039
🙌🏻 Здоровье — самый ценный ресурс каждого из нас От состояния здоровья зависит наша продуктивность, способность выстраивать социальные связи, наши репродуктивные функции и психическое состояние. С 1950 года традиционно 7 апреля проходит празднование Всемирного дня здоровья. Дата была выбрана в честь дня основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). ☝🏻Здоровый образ жизни поможет свести к минимуму риски развития тяжелых заболеваний. 👩⚕️ Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье на долгие годы: 🚭 Откажитесь от курения Частое вдыхание дыма и воздействие никотина на легкие негативно сказывается на внутренних органах и повышает риск развития онкологических заболеваний. ⚠️ Важное уточнение: курение вейпов, электронных сигарет, кальянов так же вредно, как и курение обычных сигарет Подробнее о том, как избавиться от зависимости читайте в статье «5 способов бросить курить» 🍷 Не злоупотребляйте алкоголем Чрезмерное употребление алкоголя является причиной более чем 200 заболеваний. Отказ от употребления алкоголя положительно сказывается на работе внутренних органов, в том числе улучшается сон и снижаются поведенческие отклонения у людей, к этому предрасположенных. Подробнее об отказе от курения и вреде алкоголя можно ознакомиться в разделе портала «ТАК ЗДОРОВО» «Зависимостям. Нет» 🚵♀️ Ведите активный образ жизни. Не обязательно каждое утро бегать по 5 км или тягать железо в спортивном зале, достаточно начать с 10 минут активной работы, но каждый день. Сейчас весна, а значит самое время побольше гулять. ☝🏻 Доказано, что спустя 2-3 недели регулярных занятий повышается тонус и энергия в организме, что благотворно сказывается на функционировании сердца, ЖКТ и психическом здоровье. Несколько полезных советов о внедрении регулярных тренировок найдете в статье портала ТАК ЗДОРОВО «Нет отговоркам: повышаем уровень физической активности» 🥗 Питайтесь сбалансированно. Соблюдение принципов здорового питания поможет не только нормализовать и поддерживать оптимальную массу тела, но и облегчить восстановление после травм, физических нагрузок, а также улучшить настроение и помочь снизить уровень стресса. Подробнее о том как наладить питание читайте не портале «ТАК ЗДОРОВО» «5 шагов к здоровому питанию» 😴 Соблюдайте режим дня. Важно соблюдать правильный баланс работы и отдыха, режим сна продолжительностью не менее 7-8 часов. У людей, регулярно соблюдающих режим дня, нормализуется большинство процессов внутри организма и улучшается его работа в целом. Подробнее о том, как лучше высыпаться, вы узнаете ЗДЕСЬ 👩⚕️ Проходите профилактические медицинские осмотры Профилактические осмотры обязательны для всех категорий граждан. Каждые полгода необходимо проходить ряд обследований. Это помогает выявить опасные заболевания на ранней стадии и увеличивает шансы на эффективность лечения. Список обязательных регулярных обследований собрали ЗДЕСЬ Берегите себя и будьте здоровы!