🧮 Давайте посчитаем — 20 января 2026 г. в 17:07:35.854
🧮 Давайте посчитаем Несмотря на популярность ЗОЖ, проблема ожирения все еще остается актуальной С 1980-х годов распространенность ожирения во многих странах выросла в 3 раза, и количество страдающих от этого недуга, особенно детей, продолжает расти пугающими темпами. ‼️ Лишний вес значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и некоторых других серьезных болезней. По данным Росстата за 2025 год, в России насчитывается более 50 миллионов человек с избыточной массой тела, треть из которых дети. К причинам ожирения можно отнести: 🔺несбалансированное питание, 🔺переедание, 🔺гиподинамия, 🔺недостаток сна, 🔺стресс и ряд заболеваний (в том числе генетические и хромосомные, нарушения обмена веществ, патологии эндокринной системы, опухоли головного мозга, длительный прием некоторых препаратов). ✅ Оценить состояние своего здоровья можно с помощью показателя индекса массы тела (ИМТ): ИМТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост (м²). ‼️При величине индекса массы тела 25-30 констатируется избыточный вес, при величине больше 30 — ожирение. 👨⚕️В таких случаях необходимы консультации целого ряда специалистов: эндокринолога, диетолога, кардиолога, психолога. ✅ Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу. Это позволяет сделать похудение более комфортным. 🧮 Удобным способом расчета нормы калорий является сервис «Калькуляторы на портале TakZdorovo.ru» https://www.takzdorovo.ru/servisy/kalkulyatory/ ☝🏻Минздрав РФ рекомендует придерживаться следующих норм: 🙋♂️Для мужчин — от 2150 до 3800 ккал/сутки 💁🏻♀️ Для женщин — от 1700 до 3000 ккал/сутки. 👩⚕️ Однако, если вы решили похудеть не стоит прибегать к голоданию или садиться на новомодные диеты, которые обещают «минус 10 кг за 3 дня» Лучше обратиться к специалисту, который поможет выстроить индивидуальный рацион с учетом всех особенностей организма и образа жизни. ✅ Разнообразное и сбалансированное питание — вот основа хорошего самочувствия и крепкого иммунитета! Берегите себя и будьте здоровы!