✅Список покупок здорового человека — 22 декабря 2025 г. в 13:23:58.142
✅Список покупок здорового человека 🥗 Наше здоровье зависит от нескольких факторов и качественное сбалансированное питание один из них. Правильное питание должно на 30% состоять из белков, на 60% - из углеводов, оставшиеся 10% приходятся на жиры ☝🏻Здоровое питание включает в себя несколько правил : 🥕ежедневно рекомендуем употреблять 400 г овощей, листовой зелени и фруктов. 🍩 свободные сахара должны составлять не более 10% от общей потребляемой энергии, что эквивалентно 50 г ( 12 чайных ложек) на человека с нормальным весом. Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах. 🧈жиры не должны превышать 30% от общей потребляемой энергии. Рекомендуем отдавать предпочтение ненасыщенным жирам (содержащимся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом масле) 🧂сократите употребление соли до 1 чайной ложки в день. Старайтесь использовать йодированную соль Берегите себя и будьте здоровы!