🤾 Будьте активны! — 14 января 2026 г. в 10:19:04.020
🤾 Будьте активны! ☝🏻Регулярная физическая активность важна в любое время года. ✅ Занятия спортом помогают поддерживать нормальный вес, контролировать эмоциональное напряжение, и, в целом, повышают качество жизни. С развитием технологий мы стали двигаться сильно меньше — обилие транспорта, доставка продуктов и готовой еды, даже езда на самокатах и велосипедах больше не требует усилий. 🆘 Низкая физическая активность увеличивает риск снижения иммунитета, а так же развития опасных неинфекционных заболеваний: 🔴 рака толстой кишки и рака молочной железы на 25% 🔴 сахарного диабета второго типа на 27%; 🔴 ишемической болезни сердца на 30% ☝🏻Чтобы себя обезопасить, нужно быть активным каждый день! Но не спешите покупать абонемент в спортзал. Многие виды физической активности не требуют ни специального помещения, ни дополнительного инвентаря: ✅ пешие прогулки — самый простой и эффективный способ «разогнать кровь» и сбросить нервное напряжение. Даже 30-40 минут ходьбы в умеренном темпе могут существенно улучшить ваше самочувствие и состояние организма ✅ зимние виды спорта (катание на лыжах, сноуборде и санках) — активный и веселый вариант физической активности для всей семьи ✅ бег трусцой — вовсе не обязательно бегать по 20 км, утренней пробежки в течении 20 минут будет вполне достаточно; ✅ езда на велосипеде/ самокате / роликах /скейтборде — только при условии, что приводить их в движение будете вы силой своих мышц, а не электромотор; ✅ бадминтон / теннис / сквош / падел-теннис/ фрисби — очень увлекательные виды спорта, которыми можно разнообразить прогулку в парке; ✅ волейбол / баскетбол / футбол — командные игры не только полезны для здоровья, но и отлично поднимают настроение. 👩🏻🔬 Многочисленные исследования доказали, что люди, которые регулярно занимаются спортом выглядят моложе своих лет, отличаются живостью ума, меньше подверженны заболеваниям и, в целом, намного счастливее тех, кто спортом пренебрегает. 🏃🏻♀️ Мы предлагаем не откладывать до понедельника, а завести себе несколько полезных активных привычек прямо сегодня! Так что доставайте санки, ледянки и отправляйтесь всей семьей на горку 😁 Берегите себя и будьте здоровы!